有一个高高的个子，也会让人增添不少自信，所以很多男学生都想要长到1米8，而初中正是学生们发育的最重要阶段，所以不少同学都想要知道有什么办法可以长高，那么初中男生怎么才可以长高呢？接下来小编就和大家分享一些相关内容。
初中男生怎么才可以长高
饮食
想要长高，那么营养一定要跟上。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，这七种营养成分，是身体长高所必不可少的，同时这七种成分是缺一不可，缺少任何的一种，就不会是身体长高效果打折的问题，而是对身体的长高没有任何的作用。需要多吃富含蛋白质的食物以及富含碳水化合物的食物。这有利于矿物质的吸收与利用，从而促进身体长得更高。。
许多食物都含有身体长高所需的钙以及蛋白质。例如菠菜中富含铁和钙。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，容易被处于成长期的孩子吸收。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。
刺激生长激素分泌
在众多有助于长高的动项目中，拉伸运动是有效的运动项目，此项目在家就可以操作。拉伸运动有助于长高的原因是因为人体在在多数情况下是长期出于承重状态。
这就导致骨骼之间的空间会被压制，空间也就越来越少，那么通过拉伸运动，拉长脊柱，也就使骨骼间的空隙变大。这种方法对矫正脊柱也有帮助。因此想通过拉伸运动来长高的话，是可以帮助长高1-2厘米的。
保持足够的睡眠
生长激素在睡眠之后会达到分泌高峰期。如果睡眠时间不足或睡眠质量不好，都会导致生长激素分泌量降低，从而导致长不高。
无论是为了更好地学习，还是为了身体更好的发育，中学生每天的睡眠时间都最好是9小时。做到不过度熬夜，早睡早起。
人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。增高与睡眠密不可分，高质量的睡眠可以促进脑垂体分泌生长素，使大脑得到充分的休息，同时可以使骨骼得到更多的养分，有利于增高，充足的睡眠才能快速长高。
哪些运动帮助初中生长高
篮球
篮球运动现在很受大家的喜爱，但初中生打篮球好处更多。不仅可以练习爆发力，还有利于腿部的弹跳力、撞击力及个人惯性的掌握。青少年的腿部就需要经常的蹦蹦跳跳才能更快的消耗能量，不断的让骨骼处于活力状态，才能使腿部正常发育成长。
往上跳
慢慢放松身体，双腿并拢，两手垂直搭于两侧，然后起跳，双手随着跳动上下摆动，尽量使劲跳。这样不间断的跳10下，早、中、晚各一次。
跆拳道
跆拳道可以增强人的体质，更能增强人的意志和毅力，练跆拳道可以让身体的的爆发力达到极限，伸伸拳脚、平衡自己的体能，让动作和力气都能发挥到很高的境界。如打沙袋、踢沙袋，翻跟头、前空翻、后空翻等，锻炼骨骼的强度，迅速增强肌肉。
以上就是小编为大家精心准备的关于初中男生怎么才可以长高的具体内容，供大家参考，希望可以给大家带来帮助。只要同学们的营养跟得上，有一个充足的睡眠，平时多做做运动，相信这样一个高个子是没有太大问题的。
初中男生怎样长高
身高的增长有多方面的因素：
1、遗传因素，但是遗传都是优化的。
2、饮食习惯，多吃点多钙的食品，钙是增长的主要元素。例如，早上喝牛奶，吃鸡蛋；中午多吃蔬菜类的，肉类；晚上睡觉一杯牛奶。建议不要吃太多的垃圾食品。
3、年龄因素，身高的增长是应人而异的，有的人在15.16岁就长很高的个子的，有的人到20左右才长个子的，但是到25岁以后，长个子的就很少了。
4、运动因素，运动是影响身高的主要因素，因为运动可以使人的生成代谢加快，有利于身对多物质的吸收，也能增强体质，使身体处于平衡状体，这样身体就不会额外的承担免疫下降负担。因此建议你：注意自己的饮食习惯，多运动。其实，你现在没必要担心你的身高，你现在正处于发育期，潜力还没发挥那！呵呵!
初二的男生身高才160想长到174怎么办？
你可以多喝牛奶啊，你如果多喝牛奶的话，可能就是对你的身体跟人就是会有增长，而且的话，你要多运动啊，而且的话，你就是你初二的时候可能就是身高会比女生低一点，但是你可能到初三，或者就是高级的时候，你可能就是会，身高会高，因为女生的发育就是比男生高，所以你不要担心，你可以为高的那种惠高
中国男生想要长到1米8，该怎样做？
我觉得中国男生要想长到一米八，首先要看家庭的基因，其次是后天的努力。基因虽然是先决条件，但是后天的努力也很重要。
比如长高靠的是优质的蛋白和补钙，从小可以多喝牛奶，吃优质蛋白，例如鸡蛋。其次，吃饭的时候一定要营养均衡，不要挑食。保证充足的睡眠，不要熬夜，因为生长激素是在人深度睡眠的时候分泌的，多吃鱼类食物。现在很多青少年都喜欢熬夜，这都不利于长高。
其次是要多运动，比如可以多打篮球，跳高，这种向上拉展的运动。运动完之后一定要进行拉伸，让身体的各个部位放松。一般打篮球的男孩子都比较高，而且身体素质比较好，因为这是一个向上拉伸的过程。男生从初中高中开始就要开始吃钙片了，钙元素可以补充骨骼生长。拉伸对于长高很重要，每天必须有20分钟的拉伸时间。
男孩子可以，早晚喝一杯牛奶，晚饭可以不用吃太多，每天适量吃一些黄豆，因为黄豆里面富含大量的钙和蛋白质。每天晚上临睡前一个小时可以跳一会儿绳，跳的越高越好，可以单腿跳，也可以双腿跳，跳完绳后的十分钟十分钟开始压腿，压到腿有酸痛的感觉，注意不要伤到韧带。每天最少保持八个小时的休息时间，要有充足的睡眠。合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保障充足的营养，又要适当的节制。注意自身保健，看关于营养和保健的书，在保证健康的同时，增加知识，科学的长高。保持心情愉快，情绪稳定，丰富文娱生活，有利于生长发育。运动方面可以每天练篮球定投100个，必须站起来投，跳绳500个，跳高90次，勤拉伸，多喝水。晚饭不可以太油腻和高热量，不要吃夜宵。一定会有改变。